Skip to content

Yemek Tarifleri Sitesi

  • Başlangıç
  • Haber
  • Tanıtım
  • sağlık
  • teknoloji
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim
  • Home
  • Haber
  • Her gün spor yapılır mı? Her gün spor yapmanın faydaları ve zararları nelerdir?
  • Haber

Her gün spor yapılır mı? Her gün spor yapmanın faydaları ve zararları nelerdir?

Seher Alp 16 Aralık 2022 6 min read

 

Spor oldukça geniş bir kavramdır. Her insan yaşamı boyunca spor dallarından en az birini deneyimlemiştir. Hiçbir şey yapmamış olsa bile en azından yürüyüş yaparak yine sporu deneyimlemiştir. Bunu dışında bilinçli olarak spor yapmak isteyen bireylerin sayısı da oldukça fazladır.

Spor yapmak isteyenler, spora yeni başlayanlar, cungus haber sitesi hali hazırda spor yapan bireylerin sürekli aklını kurcalayan bir soru olan her gün spor yapılır mı? Sorusu ise yazımızın asıl konusudur.

Her gün spor yapılır mı?

Her gün spor yapılır mı sorusunun cevabını verebilmek için öncelikle hangi sporu yapacağınızı belirlemeniz gerekmektedir. Çünkü birden fazla spor vardır ve her sporun yoğunluğu ve şiddeti birbirinden farklıdır. Bazı sporların şiddeti ve yoğunluğu o kadar fazladır ki her gün yapmanın imkânı yoktur. Bazılarının ise yoğunluğunun azlığından dolayı her gün yapılabilecek derecededir.

Bu sporlara örnek verecek olursak;

  • Yürüyüş
  • Hafif tempo koşuları
  • Yüzme gibi sporlar her gün yapılabilirken;
  • Tenis,
  • Ağır kas antrenmanları
  • Uzun mesafe koşuları için belirli aralıklar vermek gerekmektedir.

Haftada kaç gün spor yapılmalı?

Öncelikle her gün spor yapmanın yapacağınız sporun türüne göre değiştiğini anladığımıza göre uzmanlarında önerdiği şekilde haftada kaç gün spor yapmanın sağlıklı olacağına bakalım.

Özellikle ağır antrenmanlarında belirli sürelerle kas gruplarını dinlendirmek büyük önem taşıyor. Bunun sebebi ise ağır antrenmanlar sırasında kasların parçalanmasıdır. Bu kasların parçalanması kötü bir durum değildir bu demek oluyor ki kaslarınız büyümek için hazır. daday haber sitesi Ancak bu büyümenin sağlanması için dinlenme gereklidir. Dinlenme sırasında parçalanan kaslar kendini toparlar ve büyüme meydana gelir. İşte haftanın her günü ağır antrenman yapılmamasının gerekliliği bu sebeptendir. Bu sebeple aynı kas grubunu tekrar çalıştıracak bir aktiviteye başlamadan önce en az 48 saat beklenmesi öneriliyor.

Gelelim haftanın kaç günü spor yapılması sağlıklıdır sorusuna. Eğer egzersizinizi spor salonunda veya evinizde yapacaksanız haftanın 3 günü spor yapmanız sağlığınız açısından en uygun süre olacaktır. Ancak bu 3 günün arka arkaya olmaması gerektiğini de unutmayın. 1 gün aralıklar bırakarak haftanın 3 günü spor yapmanız bedeninizi zinde tutmaya yetecektir.

Her gün spor yapmanın zararları nelerdir?

Spor yapmanın zararı mı olur diye düşünebilirsiniz ancak nasıl her şeyin fazlası zararsa sporunda fazlası zararlıdır. Her gün yoğun bir şekilde spor yapılması ve vücudun dinlenmesine izin verilmemesi birçok şekilde vücuda zarar verebilir. O zararlardan bazıları şu şekildedir;

  • Performans seviyenizi düşürebilirsiniz.
  • Motivasyonunuzu kaybedebilirsiniz.
  • Uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz.
  • Aşırı egzersiz yapmak aşırı stres hormonlarının artışına neden olabilir.
  • Ağır sportif faaliyetlerin kalıcı ritim bozukluklarına neden olabilir.
  • Bel fıtığı, dalaman haber sitesi kemik erimesi, menisküs, bağ yaralanmaları, kas problemleri gibi durumlarda hastalığın daha fazla ilerlemesine neden olabilir.

Her gün spor yapmanın faydaları nelerdir?

Daha önce de söylediğimiz gibi yaptığınız sporun türüne ve yoğunluğuna göre her gün spor yapmanın yararlı olup olmadığı değişmekte. Bazı spor türleri düşük yoğunlukta olduğu için hergün yapmaya uygudur. Üstelik her gün yapıldığında vücudumuza kattığı birçok faydaya sahiptir. Bu faydalardan bazıları şu şekildedir;

  • Fiziksel performansınızı geliştirir.
  • Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.
  • Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.
  • Kandaki iyi kolesterolü (HDL) artırır.
  • Kalp- damar dolaşımını geliştirir.
  • Kalp rezervini artırır.

Sağlıklı yaşam için sporun süresi ne kadar olmalı?

Spor yapmak isteyen bireylerin aklındaki bir diğer soru ise yapacağım sporun süresi ne kadar olmalıdır. Sporun süresi daha çok kişiyle alakalıdır. Kişinin;

  • Spor Geçmişi
  • damal haber sitesi
  • Cinsiyeti
  • Fiziksel Durumu
  • Yaşam Tarzı gibi birçok değişken göz önünde bulundurulmalıdır.

Hayatı boyunca hiç spor yapmamış olan birisine günde bir saat spor yapmasını önermek, kişiye faydadan çok zarar getirir. Bu şekilde düşündüğümüzde öncende hiç spor yapmamış olan kişinin günde 15 dakika ile başlaması, bir hafta düzenli olarak yaptıktan sonra bu süreyi 25 dakikaya, üçüncü hafta 40 dakikaya, darende haber sitesi bir ay sonunda belki de 45 dakikaya çıkarmak uzmanlar açısından uygun bulunan bir süredir.

 

 

edirne escort

adana escort

adıyaman escort

ağrı escort

aksaray escort

amasya escort

ankara escort

antalya escort

ardahan escort

artvin escort

aydın escort

balıkesir escort

bartin escort

batman escort

bayburt escort

bilecik escort

bingöl escort

bitlis escort

bolu escort

burdur escort

bursa escort

çanakkale escort

çankırı escort

çorum escort

denizli escort

diyarbakır escort

düzce escort

edirne escort

elazığ escort

erzincan escort

erzurum escort

eskişehir escort

gaziantep escort

giresun escort

gümüşhane escort

hakkari escort

hatay escort

ığdır escort

ısparta escort

izmir escort

karabük escort

karaman escort

kars escort

kastamonu escort

kayseri escort

kırıkkale escort

kili escort

kırklareli escort

kırşehir escort

kocaeli escort

konya escort

kütahya escort

malatya escort

manisa escort

maraş escort

mardin escort

mersin escort

muğla escort

nevşehir escort

niğde escort

ordu escort

osmaniye escort

rize escort

sakarya escort

samsun escort

siirt escort

sinop escort

şırnak escort

sivas escort

tekirdağ escort

tokat escort

trabzon escort

tunceli escort

uşak escort

urfa escort

van escort

yalova escort

yozgat escort

zonguldak escort

edirne escort
ısparta escort
karabük escort
manisa escort
tokat escort
adıyaman escort
afyon escort
kars escort
adana escort
ağrı escort
karabük escort
ordu escort
kars escort
siirt escort
kocaeli escort
izmit escort
gümüşhane escort
balıkesir escort
bilecik escort
çorum escort
sivas escort
rize escort
trabzon escort
kastamonu escort
giresun escort
artvin escort
sinop escort
karaman escort
kırklareli escort
bingöl escort
burdur escort
ağrı escort
maraş escort
bolu escort
amasya escort
antalya escort
ardahan escort
bayburt escort
aksaray escort
aydın escort
kilis escort
bitlis escort
çanakkale escort
çankırı escort
düzce escort
erzincan escort
elazığ escort
van escort
mardin escort
muğla escort
yozgat escort
yalova escort
erzurum escort
nevşehir escort
zonguldak escort
osmaniye escort
kayseri escort
sakarya escort
adana escort
adapazarı escort
afyon escort
alanya escort
amasya escort
ankara escort
antakya escort
antalya escort
artvin escort
aydın escort
ayvalık escort
balıkesir escort
bilecik escort
bolu escort
bursa escort
çankırı escort
çeşme escort
çorlu escort
didim escort
düzce escort
eskişehir escort
fethiye escort
gaziemir escort
gebze escort
giresun escort
görükle escort
hatay escort
iskenderun escort
ısparta escort
izmir escort
izmit escort
karabük escort
karaman escort
karşıyaka escort
kastamonu escort
kayseri escort
kırıkkale escort
kırklareli escort
kırşehir escort
konya escort
konyaaltı escort
kuşadası escort
lefkoşa escort
malatya escort
manavgat escort
marmaris escort
mersin escort
muğla escort
niğde escort
ordu escort
osmaniye escort
rize escort
sakarya escort
samsun escort
sinop escort
sincan escort
şile escort
tekirdağ escort
trabzon escort
yalova escort
zonguldak escort
çanakkale escort
yozgat escort
nevşehir escort
gümüşhane escort
kütahya escort
tokat escort
bayburt escort
ataşehir escort
avcılar escort
bahçelievler escort
bahçeşehir escort
bandırma escort
beşiktaş escort
beylikdüzü escort
bodrum escort
bornova escort
burdur escort
edirne escort
esenyurt escort
etiler escort
girne escort
gölcük escort
istanbul escort
iznik escort
kıbrıs escort
manisa escort
mecidiyeköy escort
nevşehir escort
pendik escort
silivri escort
bakırköy escort
milas escort
kapadokya escort
serdivan escort
kilyos escort
ağva escort
akçay escort
edremit escort
avşa escort
uludağ escort
kumluca escort
dalaman escort
datça escort
lara escort
kepez escort
demre escort
kemer escort
kaş escort
turgutreis escort
uşak escort
kocaeli escort
bartın escort
maraş escort
sivas escort
urfa escort
batman escort
mardin escort
erzurum escort
erzincan escort
alsancak escort
söke escort
şirinevler escort
adıyaman escort
ağrı escort
antep escort
ardahan escort
bingöl escort
bitlis escort
denizli escort
diyarbakır escort
elazığ escort
ığdır escort
kars escort
kilis escort
muş escort
siirt escort
şırnak escort
tunceli escort
van escort
hakkari escort

Continue Reading

Previous: Gerilla Pazarlama Nedir?
Next: AB’den gazetecilerin hesaplarını askıya alan Twitter’a yaptırım uyarısı

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Related Stories

Batman’da çarpışan 2 hafif ticari araçtaki 4 kişi yaralandı
1 min read
  • Haber

Batman’da çarpışan 2 hafif ticari araçtaki 4 kişi yaralandı

4 Şubat 2023
ABD’den Türkiye’ye yaptırım uyarısı
2 min read
  • Haber

ABD’den Türkiye’ye yaptırım uyarısı

4 Şubat 2023
Hatay’da başıboş köpeklerin saldırdığı kurye kaza yaptı
1 min read
  • Haber

Hatay’da başıboş köpeklerin saldırdığı kurye kaza yaptı

4 Şubat 2023

Kategoriler

  • ekonomi
  • Haber
  • sağlık
  • Tanıtım
  • teknoloji
  • Yaşam

Son Yazılar

  • Batman’da çarpışan 2 hafif ticari araçtaki 4 kişi yaralandı
  • ABD’den Türkiye’ye yaptırım uyarısı
  • Hatay’da başıboş köpeklerin saldırdığı kurye kaza yaptı
  • Nevşehir Belediyesi meclisi toplandı
  • BOĞAZİÇİ EYLEMLERİNE İLİŞKİN 14 ÖĞRENCİNİN YARGILANDIĞI DAVADA KARAR
  • Yepyeni bir Porsche Çin’de yanlışlıkla ucuz fiyata satışa kondu
  • AMD itiraf etti! Bilerek yüksek fiyattan satış yapılıyor
  • CHP Genel Merkezi’ne “Ben Kemal, geliyorum” afişi asıldı
  • Antalya’da evde çıkan yangında mahsur kalan 3 kişiyi itfaiye kurtardı
  • Karaman 2023 Yılı 1. İl İdare Şube Başkanları Toplantısı gerçekleştirildi
  • Adana’da 3 FETÖ sanığına hapis cezası verildi
  • ENAG: Yıllık enflasyon yüzde 121
  • Cezayirli ve ABD’li yetkililer ikili ilişkileri görüştü
  • EYT’nin genel kurulda görüşüleceği tarih belli oldu
  • Kontrolden çıkan araç, bariyerlere ok gibi saplandı! Koltuk başka bir yere fırladı, sürücünün durumu ağır
avcılar escort
esenyurt escort
istanbul escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
sefaköy escort
bayan escort
ankara eryaman escort
kocaeli escort
bursa escort
escort bursa
pendik escort
tuzla escort
izmit escort
bursa escort bayan
kocaeli escort
izmit escort
Yalova escort
deneme bonusu veren siteler
sweet bonanza oyna
ganobet
hiperwin
sugar rush oyna
egt oyna
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
betmarlo
egt oyna
lordcasino
pragmatic slot oyunları
barn festival
favorislot
luvibet
showbet
betist giriş
tarafbet
dog house megaways
aviator oyna
tombala oyna
aresbet
bonus hunt
floating dragon oyna
altıncasino
trwin giriş
markaj giriş
fatih escort

You may have missed

Batman’da çarpışan 2 hafif ticari araçtaki 4 kişi yaralandı
1 min read
  • Haber

Batman’da çarpışan 2 hafif ticari araçtaki 4 kişi yaralandı

4 Şubat 2023
ABD’den Türkiye’ye yaptırım uyarısı
2 min read
  • Haber

ABD’den Türkiye’ye yaptırım uyarısı

4 Şubat 2023
Hatay’da başıboş köpeklerin saldırdığı kurye kaza yaptı
1 min read
  • Haber

Hatay’da başıboş köpeklerin saldırdığı kurye kaza yaptı

4 Şubat 2023
Nevşehir Belediyesi meclisi toplandı
1 min read
  • Haber

Nevşehir Belediyesi meclisi toplandı

4 Şubat 2023
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.